Zdowu sie roztyłem (91,6kg). Waga mi skaka od 89 do 92kg, no ale wkońcu ponad 110pkt! Dzisiaj 175kg=110,8625pkt. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Wake up it's a beautiful morning!!! I nie jest beautiful bo pada . Cholera . No ale nic. Mowilam, zeby nie pisac, bo mi sie czytac nie chce, a za tego lenia to Cie qazar doleci cos. Tasia, jak czasem wyjdzie to i spie z misiem. Ale juz raczej nie. Nom, mykam do sql bo woła przyszłą elite intelektualną. Aha, no i Patka=> miałam już stale [...]
haha buźka tutaj, prawie jak na pełnej świni 8-) ładnie podjadłeś :-D czyli coś podobnego mnie czeka za 2 lata \-) Szczerze, to jestem zadowolony w 60%. Burger poprawny, ale dupy nie urwał. Zamiast niego miał być Pulled Pork XXL, ale nie było miejsc w knajpie, a nie można było rezerwacji robić... Chimney mistrzoswo świata. Hageny mocno [...]
To nie chodzi o to ze chce progres , ale bylo napisane przecież żeby nie przesadzaj z seriami, ale skoro ustalam priorytety klatke / barki , to chciałem dać nieco więcej serii na to. Siadam 150 x5 , mc 155 x5 ale nie chodzi mi tu o siłe , ten plan raczej buduje mase mięśniową , i na tym chce sie skupić głównie, nogi mam bardzo duże w porównaniu [...]
Uriel post b. dobry ale chcialbym sie ciebie cos spytac co sie stalo ze zes tak zjechal z dawkami ? Patrzac na posty z przed 1.5-2 lat to poza kingkongiem byles hardcorowcem nr 2 na tym forum a teraz wiadze dawki rzedu 100mg deci / tyg lub 2 propki po 50mg / tyg. Jakas metamorfoza czy co ??? Z jednym sie zgodzic nie moge ze na enanie po 6 tyg [...]
[...] ,to juz koks...I to wypacza nasz sport,ktory kochamy(bynajmniej ja,go kocham). Jego zdaniem nie ma czegos takiego jak suple,zdrowe odzywianie,sportowy tryb zycia.... No,ale barany są wszedzie.Nie mowie takze,ze jest to najczystszy sport.pogon za wynikiem robi z zawodnika zwierze,gotowe do poswiecen(uwazam to za poswiecenie,gdyz kazdy kto [...]
[...] 32/10 32/13 KOMENTARZ: 1. Ostatnie powtórzenia naprawdę robiłam ledwo, ledwo... na moich "bicach" są niezłe żyły... /-)_%-) 2. Stwierdziłam: "okej, 6kg to niezły wyniki, ale spróbuję więcej" - wzięłam 8kg i poczułam wtedy naprawdę, co to jest trening siłowy... OMG. Niektórzy biorą na klatę po kilkadziesiąt, ale spoookooo... za rok, może [...]
kojarzę właśnie jak robiłeś ciągi i wcale tak dużo nie zabrakło, żebyś mógł podjechać pod 3 paki na raz, no ale jak luki macha tym chyba 6-8 razy to ja nie mam pytań %-) ale jednak jest satysfakcja spora i multum motywacji do takich treningów na niskich repach, przynajmniej przez krótki okres raz w roku :-) licze, że u mnie też coś w 2017 uda [...]
[...] szyi 5x15 25kg 6. Uginanie hantlą w opadzie 4x 12x12 / 15x10 / 20x8 / 20x8 + aero 15 min Bardzo udany trening! MC w sumie dość ciężko, miałem nadzieję ma większy zapas, no ale poszło te 8x ;-) Ściaganie ciut za lekko, ale pendley idealnie, przeorał najszerszy masakrycznie! Przy półsztandze mołem dać więcej, no ale najszersze dobrze dostały i [...]
[...] 24kg 5. MCNPN 4x8 140kg 6. Uginanie stojąc 4x8 37,5kg 7. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x10 47,5kg Mimo ciągłego bólu nogi, poleciałem dzisiaj z nogami. Zastanawiałem się, ale antybiotyk chyba zaczął działać, bo dzisiaj już ropy nie mogłem wyjąć, sama gęsta krew szła. No więc jednak się zdecydowałem. Sam ruch spięcia czwórki mnie nie boli, boli [...]
[...] Unoszenie hantli bokiem 5x10 16kg 4b. Face pull z linka wyc. dolnego 5x10 30kg 5. Uginanie modlitewnik 4x 10x27,5 / 8x32,5 / 6x37,5 / 6x37,5 +aero 15 min Trening słaby, ale czego można się było spodziewać po weselnych chlaniu, i wczorajszym kacu i prawie zerowej ilosci jedzenia %-) Mimo tego w lustrze wygląd na prawde ekstra! %-) Wysuszyło [...]
U mnie dzisiaj DNT, a wczoraj poszły plecki, ale nie ma co pisać. Treningi co raz słabsze, chęci co raz mniej. No ale jeszcze tydzień i znowu będzie dobrze %-) Jutro też mam nadzieję będzie lepszy trening, bo wpada Łasican z kumplem, więc będzie dobra ekipa ;-) Dzisiaj waga mega niska - 101,8kg, no ale wiaodmo że wypłukało mnie z gliko, i z [...]
Już przy rack pullu miałem myśli zeby yebnąć ten pas w pisdu, ale jakoś wytrzymałem. Za to dzisiaj to już bym się udusił między seriami, i bez pasa ledwo oddychałem. Więc tylko do serii głównej założyłem w sumie %-) To jest dobre właśnie dla tych, którzy mi to polecali - Mariusz Przybyła i Michał Grygowicz, którzy wielostawowych ćwiczeń w planie [...]
[...] był tak fatalny.... Nie miałem na nic czasu, ledwo zdążyłem na zabieg do chirurga, a potem znów wyścig z czasem żeby zdążyć na ćwiczenia z analizy matematycznej, udało się ale dzień do dvpy. Sam zabieg (pisze to dla tych którzy kiedyś może się spotkają z takim problemem jak chirurgiczne usuwanie ósemki ) nie bolał w ogóle, bo znieczulenie było [...]
[...] / 60 / 60 / 60 // 3. Wiosłowanie sztangą : 47,5 / 65 / 80 / 80 / 80 // 4. Uginanie ramion z hantlami (z supinacją) : 13x10 / 13x10 / 13x10 Komentarze : 1. Niby dobrze, ale jednak trener na siłce zauważył, że za bardzo się pochylam i jeszcze nad tym muszę popracować, ehhhh... Ale chyba nie będę schodził z ciężaru kolejny raz, skoro jest jako [...]
No ale jak się jest na redu i jak się ma ochotę na owoca który mieści się w podarzy węgli to powinno być ok. Czy się mylę? jasne, ze mozna, czemu nie?? ale, jak tniesz ciagle kcal, a byly i dawki 1200 kcal, to szkoda tego owoca zjesc, jak ma sie do wybory wiecej ryzu np ;-)
Night - fajnie, że dali znać, szkoda że musisz czekać dodatkowo. Ale z tym prywatnie nie zawsze jest tak pięknie - przynajmniej w codziennej obsłudze. Kolejki do internisty to norma. Fakt, że na specjalistę czeka się miesiąc a nie rok, no ale jednak nie ma "na już".
Dzięki kleine :) U mnie gryczane też jak na razie rządzą. W sumie robiłam jeszcze tylko ryżowe ale były słabe. Co do łyżew to ja w hokejówkach nie potrafię jeździć w ogóle. Na figurówkach się łatwiej hamuje jak dla mnie no ale to może też dlatego że zawsze jeździłam na figurówkach :)
Hej Spamik! Ghorta, ale nie ma fobii, można mąkę żytnią i nabiał jako dodatek - czyli dość blisko standarowych zaleceń :-) No ale z tego co pamiętam i tak miałaś inne powody więc nie ma co się rozwodzić :-)
byłam w almie przekonana że tam na pewno będzie no ale wlasnie klops. Może zrobię po prostu z żelatyną zanim kupię galaretkę. Krzys miałam w zeszlym roku zaproszenie do Amsterdamu ale mnie koszty pobytu przestraszyły :)
Formuła Wilks'a.
